|
身体を温めたり、気分を落ち着かせてリラックスさせる事は不眠症の解消手段として効果的だと言われています。でもどのような手段で良いか分からない方もいるでしょう。そこでおすすめなのが足ツボマッサージです。
お店に行ってプロにやってもらうのも良いですが、そこから帰ってくる事を考えると何となく眠気にまで至りませんよね。そこで自分で足ツボマッサージをする手段が有るのです。お風呂上りに足裏に親指の腹を当てて色んな所を押してみましょう。さらに付け加えるならば痛いなと感じる所を重点的に押す様にすると良いかもしれません。大体15分位すると身体が温まってきますよ。但し、妊娠中の方、飲酒後の方はどこに影響するか分かりませんので控える様にして下さい。
さらに付け加えるならば足ツボマッサージに合わせてアロマも取り入れてみてはいかがでしょうか。アロマの香りにはリラックス効果も鎮静効果も有る物が有ります。まぁ効果にとらわれず自分の好きな香りを使うのが一番ですが、お風呂上りにアロマの香りがする部屋で15分程足ツボマッサージをしてリラックス気分を高めるのも、不眠症解消に大いに役立つのではないかと思うのです。足ツボマッサージも指を使わないでツールを使ってコロコロするだけでも良いですし、本格的に指を使ってツボを探して押すのも良いですね。また逆側の足のかかとで、足裏を押すと言及する手段が有ります。体重が乗っかるので良い刺激になるし結構心持ち良いですから是非試してみて下さいね。
|
