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不眠症で悩んでいて解消させたいと思っている人は目立った数になるほど多くいる事でしょう。そこで簡単に出来る解消手段をここではご紹介したいと思いますが。
先ずはカフェイン以外の温かい飲み物を夜寝る前に飲んでみて下さい。ホットミルクもおすすめですが、生姜湯もおすすめです。生姜は身体を温めてくれる作用、気分を落ち着かせて眠りを誘う作用も有りますので不眠症の解消にはもってこいの食材です。但しそのままだと飲みにくいと思いますがので、生姜をすりおろした物をお湯の中に入れて、お砂糖、ハチミツ等で甘さを加えて味を調えて飲んで下さい。よく寝酒を飲む方がいますが、寝付きが良いだけで熟睡する事は出来ません。
夜中に何回か起きてしまう事も考えられますのでおすすめは出来ません。また寝酒が慢性化してしまうと量が増えてしまい、健康上の問題も出てきますので注意しましょう。その他には快眠対策グッズと言うのが市販されている様ですので、それを使うと言う手段も有ります。おすすめなのが湯たんぽです。身体を温めてくれるのもそうですが、リンパ節が近くに有る太ももやお尻のあたりを温めてみて下さい。そうする事で体中がポカポカ温まって来て眠れる様になりますよ。この他にも色んな快眠対策グッズが出されていますので検討して見ると良いかもしれませんね。但しこうした快眠対策グッズはおゴールドがかかってしまいます。無理しない程度にする事でストレスを感じる事無く対策する事が出来ますよ。
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