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病院に行って不眠症の医療をしようとすると大体は睡眠薬を処方されて眠らせると言及する薬物医療が主になってくると推察されますが。だけど睡眠薬を服用する事に抵抗を感じる方も少なくないのではないでしょうか。そこで睡眠薬以外で出来る不眠症の解消手段をご紹介して見ましょう。
楽天ランキング1位獲得★リラクミン
原材料名 タルトチェリー末、デキストリン、ギャバ、バレリアン、クワンソウ、ゼラチン、ショ糖脂肪酸エステル、テアニン、カラメル、二酸化ケイ素
内容量 90粒（1粒の重量330mg）
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先ずは睡眠に適した境遇を整えてあげる事です。食生活や生活リズムがバラバラにならない様にしていきましょう。夜中まで起きていないとか、遊び歩くのを控えるとか、生活習慣で適さない所は見直して解消して行く様にする事が重要なのです。さらに付け加えるならば境遇を整えるのと同じ様にリラックスする事も重要になります。不眠症になってしまうとその事がどうしても気になってしまい、思いつめたりストレスに感じたりしてしまう事が有ります。
そうなると身体も緊張してしまって余計眠れなくなるかもしれません。その為に常日頃からリラックス出来るように心がける様にしましょう。手段としてはゆっくりお風呂に入るとか、アロマの香りを楽しむとか、照明を眠気が誘う様な感じにしてみるとか、音楽を聴くとか良いかもしれませんね。ご自分に合うリラックス手段を見つけましょう。また仕事の関係で昼と夜が逆転したり、不規定だったりする生活を送っている方もいるでしょう。こうした場合は高照度光療法と言及する物が有ります。これは光を当てる事で身体のリズムを本来あるべき生活リズムに戻していこうと言及する物になります。こうして見ると薬を飲まなくても解消出来る手段は見過ごせないほど多く有りますのでお医者さんに相談して見て試してみると良いでしょう。
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